KAPANPUN, KITA DAPAT BEROLAH RAGA

Jika Hari ini anda tak sempat berolahraga,berikut kami sampaikan artikel olah raga untuk memanfaatkan sedikit waktu yang ada untuk menggerakan tubuh dengan berjalan kaki, misalnya saat menuju makan siang atau halte bus waktu pulang kantor. Mungkin anda hanya berjalan 10-15 menit, tetapi perjalanan yang tampaknya singkat itu lumayan membakar kalori dan meningkatkan denyut jantung,lho. Agar acara jalan kaki anda lebih optimal, coba kiat berikut :

a. Pakaialah sepatu jalan yang nyaman. Gantilah high heels anda dengan sepatu jalan atau sneakers. Hindari sepatu yang membuat kaki terasa terjepit, jari-jari kaki anda harus bergerak bebas , pilihlah sepatu yang bisa mencengkram tumit secara kuat.

b. Jalanlah melenggang, goyangkan pinggul kekiri dan ke kanan, gerakan ini akan menambah kecepatan, melangsingkan pinggang, dan membakar kalori lebih banyak. Caranya silangkan satu kaki ke depan, sehingga satu sisi pinggul berputar ke depan dan sisi lain berputar ke belakang, bayangkan saja jalan ala pragawati.

c. Tegakan kepala dan tahan perut, terkadang sinar matahari menyilaukan mata, akibatnya anda jalan sambil menunduk, gunakan topi atau sunglasses, sehingga kepala anda tegak, jaga juga postur tubuh dengan selalu mengontraksikan otot-otot perut.

Demikian semoga bermanfaat.

Salam,

Erni