Terapi Relaksasi Mengatasi Stres

1.      Musik

Menikmati musik ternyata mempunyai banyak manfaat.Satu diantaranya,bias dijadikan sebagai terapi kesehatan untuk meningkatkan atau memperbaiki kondisi fisik,emosi,kognitif dan social bagi individu dari berbagai kalangan usia. Bagi orang sehat,terapi musik bias dilakukan untuk mengurangi stres dengan cara mendengarkan atau mainkan alat music seperti drum. Selain mengendalikan stres,terapi music dapat pula menjaga dan meningkatkan kesehatan,memori,kemampuan komunikasi dan mempercepat rehabilitasi fisik.

2.      Seni

Terapi seni misalnya melukis,juga mampu membantu mengatasi stres.Kuas dan cat  aneka warna akan membawa seseorang seolah memasuki dunia lain.Anda bisa mengekspresikan rasa sedih,tertekan  dan stres. Lewat lukisan  pula seseorang bisa menghapus segala kesedihan dan menciptakan gambaran-gambaran yang  membuatnya kembali merasa bahagia,membangkitkan masa-masa indah yang pernah dialaminya bersama orang-arang yang dicintai.Terapi seni menggunakan aktivitas yang bersifat kreatif untuk membantu seseorang mengatasi konflik emosional,membangun kesadaran diri dan meningkatkan rasa percaya diri. Banyak penderita penyakit kronis yang mempunyai kesulitan dalam mengekspresikan rasa takut dan emosinya.

3.      Nutrisi

Stres bisa merusak pertahanan alami tubuh dan mengaktifkan hormone stres yang bisa menguras nutrisi dan cadangan energy tubuh. Untuk membantu tubuh agar kuat menghadapi stres,anda perlu mengonsumsi banyak makanan dari kelompok karbohidrat kompleks,misalnya beras merah,pasta roti gandum,serta polong-polongan,buah-buahan dan sayur-mayur. Saraf dan system kekebalan tubuh juga membutuhkan makanan kaya vitamin B untuk mengatasi kelelahan yang ditimbulkan oleh stres.

4.      Tertawa

Sejak ratusan tahun lalu tertawa diketahui memiliki efek medis terhadap kesehatan manusia.Bisa mengurangi dan mengatasi stres. Ketika seseorang tertawa,tubuhnya akan menghasilkan zat baik seperti melantonin,endorphin dan serotonin yang menekan capisol,adrenalin serta radikal bebas. Secara berangsur tubuh akan merasakan relaks dalam jangka panjang dan membuat rasa senang. Efek jangka panjangnya,mencegah kanker dan membuat awet muda.